ប្រជាជនបានធ្វើការយ៉ាងលំបាកអស់រយៈពេលមួយឆ្នាំហើយកំពុងទន្ទឹងរង់ចាំពិធីបុណ្យនិទាឃរដូវ។ ក្នុងឱកាសបុណ្យនិទាឃរដូវ មនុស្សឈប់សម្រាកការងារជាបណ្ដោះអាសន្ន ហើយរីករាយនឹងថ្ងៃឈប់សម្រាក ដែលធ្វើឲ្យខូចការងារដើម និងផែនការសិក្សា។ បន្ទាប់​ពី​បុណ្យ​និទាឃរដូវ មនុស្ស​នឹង​លះបង់​ខ្លួន​ដើម្បី​ធ្វើ​ការ​ម្ដង​ទៀត ហើយ​បង្កើត​ការងារ​ដែល​ត្រូវ​បាន​បំផ្លាញ និង​ផែនការ​សិក្សា​ឡើង​វិញ។ នេះនឹងជៀសមិនរួចនាំឱ្យមានភាពមិនស្រួលជាច្រើនដូច្នេះវានឹងមាន "រោគសញ្ញាក្រោយថ្ងៃឈប់សម្រាក" ។

"រោគសញ្ញានៃថ្ងៃឈប់សម្រាក" សំដៅទៅលើស្ថានភាពមិនសមស្របដែលកើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយនិងចិត្តរបស់មនុស្សបរាជ័យក្នុងការកែតម្រូវទាន់ពេលវេលានៅពេលប្រឈមមុខនឹងការផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាសរស់នៅ។ ដូចជាខ្ជិលបន្ទាប់ពីពិធីបុណ្យ ការពន្យារពេលក្នុងការធ្វើកិច្ចការ ពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ ស្ថានភាពការងារមិនល្អជាដើម មនុស្សមួយចំនួនក៏នឹងជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍មិនល្អដូចជា គេងមិនលក់ ថប់បារម្ភ និងធ្លាក់ទឹកចិត្តជាដើម។

អ្នកជំនាញដែលចូលមកក្នុងការិយាល័យម្តងទៀតបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកបុណ្យនិទាឃរដូវតែងតែយល់ថាពួកគេមិនចាប់អារម្មណ៍នឹងការងារ ហើយអង្គុយនៅតុរបស់ពួកគេ ប៉ុន្តែពួកគេមិនចង់ធ្វើការ។ ខ្ញុំវង្វេងស្មារតីក្នុងគ្រប់កិច្ចការដែលខ្ញុំធ្វើ ហើយជាពិសេសខ្ញុំងាយនឹងអស់កម្លាំង និងអារម្មណ៍ឆាប់ខឹង។ ដូច្នេះតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយ "រោគសញ្ញាក្រោយថ្ងៃឈប់សម្រាក"?

1. ជីវិតធម្មតា ការគេងឆាប់។ រៀបចំជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដោយសមហេតុផលដើម្បីធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកមានភាពទៀងទាត់។ ក្នុងអំឡុងពេលពិធីបុណ្យអ្នកគួរយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតដើម្បីរក្សាច្បាប់នៃការរស់នៅដ៏ល្អ។

2. ញ៉ាំអាហារស្រាលៗ និងផឹកតែច្រើន។ ញ៉ាំច្រើនក្នុងឱកាសចូលឆ្នាំចិន។ បន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកយូរ អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើការកែសម្រួលរចនាសម្ព័ន្ធរបបអាហាររបស់អ្នក ហើយកុំញ៉ាំជាតិខាញ់ពេក ដើម្បីកុំឲ្យមានបន្ទុកធ្ងន់លើក្រពះ។

3. កែតម្រូវស្ថានភាពនិងទទួលបានបេះដូងឆាប់។ សម្រាកឱ្យបានល្អនៅផ្ទះនៅថ្ងៃចុងក្រោយនៃថ្ងៃឈប់សម្រាក ហើយជៀសវាងពិធីជប់លៀង និងសកម្មភាពដ៏គួរឱ្យរំភើបផ្សេងទៀតនៅមុនថ្ងៃធ្វើការ។

4. លំហែកាយ និងសម្រាកកាយ សម្រួលរាងកាយ និងចិត្ត។ បន្ទាប់ពីធ្វើការអស់មួយរយៈជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកអាចសម្រួលរាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នកដោយបិទភ្នែក និងសម្រាកចិត្តរបស់អ្នក ស្តាប់តន្ត្រីស្រាលៗ អានសៀវភៅ និងកាសែតជាដើម។

វិធីសាស្រ្តទាំង 6 ខាងលើ ដរាបណាអ្នកនៅតែព្យាយាម ភាគច្រើនអាចជួយឱ្យ "អ្នកជំងឺដែលមានរោគសញ្ញាក្រោយវិស្សមកាល" ត្រឡប់ទៅរកជីវិតធម្មតា និងធ្វើការឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ មនុស្សមួយចំនួនមិនមានពេលវេលាដើម្បីអនុវត្តវិធីសាស្ត្រទាំងបួននេះឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពនោះទេ ដូច្នេះពួកគេអាចដោះស្រាយបញ្ហាបានតែពីមូលហេតុប៉ុណ្ណោះ ដែលជាការកែលម្អបរិយាកាសការងារ និងរក្សាភាពសុខស្រួលទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍រីករាយ។

តុប្រពៃណីត្រូវបានជួសជុលក្នុងកម្ពស់ ហើយការអង្គុយនៅតុរយៈពេលយូរ ធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់រាងកាយ និងចិត្តក្នុងការចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃភាពអស់កម្លាំង ហើយអារម្មណ៍នឹងឆាប់ខឹង។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើអេ តុលៃតម្រូវកម្ពស់អគ្គិសនី ដើម្បីបង្កើតបរិយាកាសការិយាល័យ ergonomic និយោជិតអាចជ្រើសរើសអង្គុយ ឬឈរដើម្បីធ្វើការដោយមិនមានការរារាំង។

យោងតាមគំនិតនៃការរចនា ergonomic កម្ពស់របស់តុអាចលៃតម្រូវបានដោយសេរីតាមរយៈវិធីបញ្ជាពីរនៃប៊ូតុង និងការបញ្ជាពីចម្ងាយ ដែលអាចបំពេញតម្រូវការរបស់មនុស្សក្នុងការអង្គុយ និងឈរឆ្លាស់គ្នានៅតុបានយ៉ាងងាយស្រួល។ កា​ប្រើប្រាស់​នៃ តុកុំព្យូទ័រឆ្លាតវៃ ក៏អាចការពារឆ្អឹងខ្នង និងឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព របស់អ្នកធ្វើការលើតុរយៈពេលវែងផងដែរ។ វា​គឺ​ជា​វត្ថុ​បុរាណ​ការិយាល័យ​បង្រួម​ដ៏​កម្រ​សម្រាប់​អ្នក​ជំនាញ។

ការឈរជំនួសការិយាល័យបានក្លាយជានិន្នាការពេញនិយមថ្មីមួយ ដែលតំណាងឱ្យរបៀបការិយាល័យថ្មីដែលមានសុខភាពល្អ។ តុលៃតម្រូវកម្ពស់ដ៏ឆ្លាតវៃអាចកែលម្អបរិយាកាសការងារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព នាំមកនូវសុខភាព និងសេចក្តីរីករាយដល់ "អ្នកជម្ងឺក្រោយវិស្សមកាល" និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាមិនល្អមួយចំនួន។ ការការពារសុខភាពរបស់និយោជិត និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការងារ គឺជារឿងដែលគ្រប់ក្រុមហ៊ុនសប្បាយចិត្តនឹងធ្វើ។ នេះ។ តុលើកកំពស់ដែលអាចលៃតម្រូវបាន។ បាននាំមកនូវតម្លៃដែលមើលមិនឃើញជាច្រើនដល់ក្រុមហ៊ុន និងបានជួយឱ្យក្រុមហ៊ុនអភិវឌ្ឍកាន់តែប្រសើរឡើង។